Сап, двощ. Худел только на одной лишь диете несколько месяцев, стабильно сбрасывал, неделю назад реш

Сап, двощ. Худел только на одной лишь диете несколько месяцев, стабильно сбрасывал, неделю назад решил добавить физнагрузки и записался в зал. Сегодня была третья тренировка, и, блядь, я жрать стал как не в себя. То есть раньше я спокойно контролировал аппетит и ел 2к калорий и худел, а сейчас я жру на 2700-2800 и ещё хочу, плюс тяга к сладкому тоже появилась, да и в принципе аппетит лютейший. Так и должно быть? Занимаюсь по 2 часа, выкладываюсь на полную. Неужто я там столько калорий трачу? Это норма?

>>312901769 (OP)
Привет! Купи пустышки - таблетки/порошок с целлюлозой, они набьют желудок, это даст ощущение сытости.

Ещё кушай каши, гречку, овсянку (но не рис и манку), в них много белка, углеводы там "медленные", они тоже хорошо набивают желудок, при этом по минимуму в них калорий.

>>312901824
Голод же не спроста появился, ну набью я желудок, все равно потом есть захочу

>>312901997
Нет. Голод - это всё от желудка. Набьёшь желудок - он будет переваривать часа два - четыре. Потом go to step 1, опять пустышки/каша, но без сахара, хлеба и масла.

>>312902051
Мозг посылает сигнал, что организму не хватает энергии, витаминов и тд - это голод

>>312901769 (OP)
Все верно. Во первых ты тратишь калории, во вторых сидеть на минусе и ходить в зал это какой то блядь отрицательный айкью мув, чё толку то?

>>312902116
Да. Но сигнал идёт от реакции желудка. Когда желудок набит, всё, ты сыт. Всё остальное - фигня.

>>312901769 (OP)
Переходи на зерновой откорм. Каши крупы бобовые. Картоха тоже заебись, только не с литром масла. Много сытости, энергии, питательности ебанëшься.

>>312902191
Похудеть, он же написал. Если у тебя трабла набрать вес, есть аноны, кто жирничи и им хочется таки сбросить, для этого нужен дефицит калорий и движуха.

>>312902208
Сразу видно, что ты дрищ. У тебя трабла - набрать мышечную массу. А Вот у анона - ОПа другая проблема, похудеть. Для этого зерно и бобовые, и тем более, картоха, не подходят. Они слишком калорийные. Ему надо гречу, овсянку, белок и пустышки.

>>312902191
Подтянуться внешне, для здоровья
>>312901824
>>312902208
Так себе советы

>>312902331
sage

Не нравятся советы? Тогда сажа тебе точно понравится. Наслаждайся, анончег :-)

>>312902288
Да это не то чтоб проблема, просто я ахуел от того, сколько теперь есть хочу
Я мог есть 1800-2000 спокойно, а как начал заниматься надо +1000 добавлять
Я так полагаю худеть я все так же буду, просто чёт меня заебало уже жрать...

>>312902362
У тебя отклеилась

>>312902369
Вопрос в темпе похудения. По своему опыту скажу: когда я тренировался и жрал всё, что хотел, то сбрасывал по пять кг/мес максимум. А Вот мой брат пошёл в качалку, слушал тренера, соблюдал диету. Результат - минус семнадцать кг за месяц! Это при том, что он тренил на чилле.

>>312902331
Для здоровья хватает турника.
Чтобы подтянуться, ака нарастить мышцы, нужно жрать дохуя белка, грамма 1.5-2 на кило чистого веса, и иметь профицит калорий.
Если судить по себе, то я при 80/174 худел на 2500 кал при относительно сидячем образе. То для зала и прироста мышц мне нужно было бы жрать 3500+. Думаю ты даже не доедаешь ещё.

И да, найди тренера который тебе план составит, дрочить 2 часа рандомно через день ты быстро выгоришь

>>312902411
Я за два месяца сбросил 15кг
>>312902479
Я 190/110, похудел с 125 на 1800± калорий, вот сейчас 2800 стал есть, когда начал тренить

>>312902479
Так я не рандомно, у меня есть план, все что нужно на трёхдневный сплит поделил

>>312902594
Я за месяц сбросил 20 кг, при этом жрал всё, что плохо прибито. Ну, чисто для справки, я тогда ебашил по 15 часов/день, ходил, таскал, бегал, прыгал, етс.

>>312902620
20кг за месяц это пиздец нездоровая хуйня, 5кг вроде как говорят максимально, свыше уже чревато

Ладно, чтоб не ахуевать я себе побольше круп навалю и клетчатку с йогуртом буду хавать, ну и куриных сисек сразу по 1кг готовить начну, они только так улетают, особенно с сыром

>>312902662
А что, всё в жизни должно быть здоровой хуйнёй? Я сам блять нихуя не здоровая хуйня, у меня шиза и живу я в ПНи. Ты хочешь, чтобы я тренил как здоровый человек?

>>312902620
Большая часть этого веса это отек
Сбросить 20кг жира за месяц почти невозможно даже при абсолютном голодании

>>312902684
Ебашь овощей побольше, пекинской капусты грамм по 200 за прием сжирай, можешь там ее греческим йогуртом/сметаной/соевым че по вкусу полить + огурцы+помидоры к дефолтному приему пищи, желудок забивает мощно, жрать не хочется, витаминчики, одни плюсы короче, сам месяц как считать калории начал , таким способом 10 кг скинул

>>312902911
На самом деле, 20кг - это моя нога. Мне ногу отгрыз бешеный таджик. Потом мы с этой ноги накрутили пельменей и сделали шаурму.

>>312901769 (OP)
Ешь больше фенилаланина, он подавляет аппетит. Яйца, мясо, вообще, белка ешь больше.

>>312902288
Чет не понял. Я дрищ на кашах, а оп не скинет на них же потому что они слишком калорийные? Поясните плиз.

>>312903297
Не каши, а картоха и бобовые с маслом.

>>312901769 (OP)
Не понимаю в чем смысл себя мучить и дрочить на внешку. Стать красивее = притянуть к себе каких-то мразей и сельдей, нахуя? Еда это то немногое что реально доставляет удовольствие в этой уебищной жизни. Жрал бы сутками если бы мог

>>312903359
Одышка, если сильно жирнич. Плох в физо, дадут пизды любые таджики/маджики.

>>312902384
По-моему он не умеет ее ставить

>>312903393
>Одышка, если сильно жирнич.
Я не жирнич
>Плох в физо, дадут пизды любые таджики/маджики.
А мне и не нужно физо. И драться я ни с кем не хочу, я же не обезьяна тупая

>>312903499
Тупое животное, речь не про тебя, а про ОП! Он писал в топике, что ему нужно ПОХУДЕТЬ, тупой ты еблан. Хотя, что я удивляюсь? Это же двач, чтобы тут были умные люди? Да ну нахуй.

>>312903668
Мне похуй на тебя и на твоего жОПА, я за себя говорю то что я думаю и как мне надо, а там ебитесь с опом как хотите, худейте страдайте жирничи, пока я буду жрать, нихуя не двигаться и кайфовать